Aman di Toilet Umum

Gak usah ngebayangin toilet yang berada di stasiun atau bandara. Toilet yang ada di mal dan resto pun terkategori sebagai toilet umum (karena dipakai bersama).. Sesuai hasil penelitian kesehatan, penularan virus, bakteri dan jamur berisiko besar terjadi di toilet umum. So, sebagai pengguna, kita sebaiknya memperhatikan hal-hal berikut ini:

• Bawa tisyu. Pastikan untuk selalu membawa tisyu ke toilet. Sekalipun persediaan tisyu di toilet-toilet mal dan resto selalu tersedia, gak ada salahnya kamu siap-siap kan.
• Cairan antiseptik. Saat ini sudah tersedia cairan antiseptik dalam botol kecil yang dapat disemprotkan. Cairan ini sangat membantu untuk memastikan permukaan dudukan toilet bersih sebelum kamu gunakan. Semprotkan ke atas dudukan toilet, kemudian lap bersih dengan tisyu.
• Gunakan toilet secara benar. Jangan berjongkok jika jenis toilet adalah toilet duduk. Jangan membiarkan urin tercecer di dudukan toilet. Jika di toilet umum itu tersedia kertas pelapis toilet, maka sebaiknya digunakan.
• Bersih-bersih. Jika tersedia semprotan air, maka kamu bisa menggunakannya. Semprot dari arah depan ke belakang, kemudian keringkan dengan tisyu. Tetapi jika hanya tersedia tisyu, maka gunakan tisyu untuk membersihkan dirimu. Arah membersihkannya pun dipastikan dari arah depan ke belakang, agar menghindari terjadinya perpindahan virus, bakteri atau jamur dari saluran pembuangan.
• Rapikan toilet. Bukan berarti kamu harus bersih-bersih. Tetapi pastikan saja bahwa tisyu yang sudah kamu gunakan benar-benar masuk ke dalam keranjang sampah yang tersedia, dan dudukan toilet tidak basah.
• Tekan tombol flush. Setelah selesai, jangan lupa menyiram. Hormatilah orang lain yang akan menggunakan toilet setelah kita.
• Cuci tangan. Ingatlah selalu untuk mencuci tangan dengan sabun setelah kamu selesai BAB ataupun berkemih.

Lakukanlah langkah-langkah sederhana ini, maka semakin kecillah risikomu mengalami gangguan kesehatan reproduksi!

Cara OK Usir Badmood Saat Menstruasi

Caranya mudah dan sama sekali gak mahal. Bahkan bisa jadi mama udah punya semua bahan yang kita butuhkan. Coba deh cari di lemari penyimpanannya, atau minta pada mama untuk membelikannya untukmu. Kamu bahkan bisa berbagi bersama mama jika dia pun mau mencoba....

• Susu memang nutrisi penting yang baik untuk dikonsumsi sehari-hari, tetapi saat lagi mens, kita butuh sesuatu yang lebih spesial untuk dikonsumsi. Cokelat panas adalah minuman yang tepat. Selain lezat cokelat cenderung menenangkan kontraksi otot perut yang biasanya sangat intens menjelang menstruasi.

• Mandi dengan air hangat yang ditetesi minyak esensial, akan membuat seluruh otot tubuhmu yang tadinya tegang menjadi relaks. Jenis minyak esensial yang tepat untuk kebutuhan ini adalah peppermint, camomile dan lavender. 3 – 5 tetes minyak esensial, pada air mandi akan membuat kita merasa segar kembali.

• Menjelang tidur, siapkan kantong air panas yang telah berisi cukup. Kita bisa meletakkan kantong itu pada perut atau pinggang yang terasa nyeri. Menyalakan lilin aroma terapi menjelang tidur pun akan membantu kita menjadi lebih relaks, alhasil, tidur kita pun akan menjadi lebih lelap.

Yummy banget kan... ayo segera lakukan.

2 Anggapan Keliru Tentang Menstruasi

Sebenarnya mitos tentang menstruasi sudah ada sejak lama. Perdarahan yang terjadi secara regular pada seorang perempuan ini, bahkan membuat kaum perempuan diperlakukan berbeda karena dianggap tidak bersih. Sekalipun saat ini kita sudah tahu lebih banyak tentang menstruasi, dan gak ada lagi batasan buat perempuan yang menstruasi untuk beraktivitas, tetapi masih ada saja “saran yang membingungkan” yang diingatkan pada kita. Biar gak salah kaprah, coba deh baca baik-baik artikel ini...

• Jangan keramas saat menstruasi
  Entah apa landasan larangan ini. Tetapi sama sekali gak benar bahwa seorang perempuan tidak boleh keramas saat menstruasi. Pada dasarnya keramas adalah salah satu cara menjaga kebersihan diri, dan dari sisi kesehatan harus dilakukan secara berkala agar tubuh tetap bersih, dan sehat. Jadi, silakan keramas sesuai jadwalmu ya...

• Menstruasi yang jarang berarti gak subur
  Pendapat ini sama sekali tidak benar. Karena secara medis sel telur tetap dilepaskan oleh indung telus sekalipun siklus menstruasi seorang perempuan tidak beraturan. Jadi sebenarnya tetap subur.

5 Tahap Perubahan Jadi Anak Gede

Dinda belakangan ini lebih sering murung. Dia bete, lebih tepat minder kalo Dea udah cerita tentang haidnya. Atau melihat Tika, selalu dapat perhatian teman cowok di sekolah karena tubuhnya yang jangkung dan enak dipandang. "Aku kok gak seperti mereka? Uuups, what's wrong with me?

Proses perkembangan cewek menjadi dewasa memang tidak ditentukan oleh usia. Tapi hampir pasti setiap cewek menjalani 5 tahapan berikut ini. Sudahkah kamu melewatinya?

1. Pada tahap pertama, nyaris tidak terlihat perubahan pada fisik kita. Tetapi di dalam rongga perut, indung telur mulai membesar, dan hormon reproduksi mulai dibuat. Proses ini cenderung terjadi saat kita berusia 8 - 11 tahun.

2. Tahapan kedua mulai berlangsung antara usia 11 - 12 tahun. Saat ini payudara membesar, dan tubuh kita bertambah tinggi. Di tulang pubis, bagian atas vagina, mulai terlihat bulu yang lurus dan halus.

3. Pertumbuhan payudara dan rambut pubis berlanjut pada tahapan ini. Demikian juga pertumbuhan tubuhmu. Namun ada hal lain yang mungkin mencemaskan, pada saat ini mulai terlihat cairan putih yang keluar dari vagina. Gak perlu panik. Ini adalah proses alamiah, dan merupakan mekanisme pembersihan. Biasanya cewek mulai mengalami tahapan ini pada usia 12 - 13. Pada tahapan ini juga, beberapa cewek mulai mendapatkan menstruasi pertamanya.

4. Pada usia 13 - 14 tahun, rambut pubis mulai tumbuh merata dan menutupi wilayah kulit di atas seluruh tulang pubic, serta membentuk segitiga menuju bibir vagina. Namun, belum tumbuh lebat secara sempurna. Jika sudah mendapatkan menstruasi pada tahapan sebelumnya, pada tahapan keempat ini, siklus menstruasi cenderung tidak teratur, karena pada tahapan ini pematangan sel telur juga belum terjadi secara reguler

5. Tahapan terakhir ini berlangsung sejak usia 14 -- 17 tahun. Saat ini, fisik kita sudah mendekati bentuk fisik perempuan dewasa. Tubuh cenderung berlekuk karena payudara dan panggul membentuk kurva yang mirip jam pasir. Demikian halnya rambut pubis pun sudah tumbuh layaknya perempuan dewasa, dan menstruasi mulai teratur datang sesuai siklusnya.

7 Mitos Salah yang Dipercaya oleh Dokter

7 Mitos Salah yang Dipercaya oleh Dokter

Budaya populer dipenuhi oleh mitos dan legenda. Sebagian besar tidak berbahaya. Namun ketika dokter mulai percaya dengan mitos, mungkin ini sudah saatnya untuk waspada.Di British Medical journal bulan desember, peneliti telah memperhatikan beberapa kesalahpahaman, mulai dari kepercayaan bahwa seseorang harus minum 8 gelas air per hari sampai membaca di lampu redup akan merusak penglihatan.

“Kami merasa perlu mengangkat hal ini, karena kami tahu bahwa dokter mempercayai hal-hal seperti itu, dan bahkan memberikan informasi seperti demikian pada pasien”. Demikian kata dr. Aaron Caroll, asisten profesor pediatrik (spesialis anak) pada Indiana School of Medicine. “Dan kepercayaan seperti ini sering disitasi oleh media populer”.
Inilah mitos tersebut, sehingga dapat diinformasikan kepada dokter anda.

Mitos: Manusia hanya menggunakan 10 persen dari kapasitas otaknya.

Fakta: Dokter dan pelawak, seperti Jerry Seinfeld, sering mensitasi pernyataan ini. Ia sering secara sembrono dihubungkan dengan Albert Einstein. Namun scan MRI, scan PET, dan studi radiologi telah menunjukkan bahwa tidak ada area mengganggur (dormant) pada otak. Setelah melihat neuron individu pada sel, ternyata tidak ditemukan area yang inaktif. Studi metabolik mengenai bagaimana sel otak memproses kimiawi tubuh menunjukkan tidak adanya area yang tidak berfungsi. Menurut Caroll, mitos ini kemungkinan berasal dari para motivator kepribadian di tahun 1900an yang ingin meyakinkan audiensnya bahwa mereka belum mencapai potensi mereka secara penuh.

Mitos: Anda sebaiknya minum setidaknya delapan gelas perhari.

Fakta: “Tidak ada bukti medis yang menyatakan bahwa anda memerlukan air sebanyak itu”. Demikian kata dr. Rachel Vreeman, peneliti pediatrik. Menurut Vreeman, mitos ini berasal dari tahun 1945, dimana Badan Nutrisi Amerika Serikat merekomendasikan bahwa seorang individu mengkonsumsi cairan sebanyak 8 gelas. Bersamaan dengan berjalannya waktu, kata ‘cairan’ berubah menjadi air. Namun air yang berada pada buah, sayuran, kopi, dan cairan lainnya seharusnya juga dihitung.

Mitos: Kuku jari dan rambut akan tumbuh setelah kematian.

Fakta: Sebagian besar dokter pada awalnya meyakini hal ini. Namun setelah mereka pikirkan lebih jauh, ini tidak mungkin. Yang terjadi adalah sebagai berikut. “Sewaktu kulit tubuh mengering, jaringan lunak, terutama kulit, mengalami pengkerutan’. Demikian kata Vreeman. “ Kuku kelihatan lebih terlihat sewaktu kulit mengering. Hal yang sama juga terjadi dengan rambut, namun tidak terlalu jelas. Ketika kulit menyusut kedalam, rambut terlihat lebih kelihatan di permukaan kulit.”

Mitos: Rambut yang dicukur tumbuh lebih cepat, lebih gelap, dan lebih besar.

Fakta: Pada uji klinis tahun 1928 telah membandingkan pertumbuhan rambut di bagian kulit kepala yang dicukur dan yang tidak dicukur. Rambut yang digantikan oleh rambut yang dicukur ternyata tidak lebih gelap, lebih tebal, atau lebih cepat pertumbuhannya. Kajian yang lebih mutakhir telah mengkonfirmasikan hal ini. Inilah yang terjadi. Ketika rambut mulai tumbuh setelah dicukur, ia tumbuh dengan ujung tumpul, demikian penjelasan Caroll dan Vreeman. Seiring dengan berjalannya waktu, ujung tumpul tersebut menjadi semakin tumpul, sehingga rambut menjadi kelihatan lebih tebal. Rambut yang baru tumbuh bisa kelihatan lebih gelap juga, karena ia belum terkena paparan sinar matahari.

Mitos: Membaca di lampu redup merusak penglihatan

Fakta: Peneliti tidak menemukan bukti bahwa membaca di lampu redup menyebabkan kerusakan mata permanen. Ia dapat menyebabkan tegangan mata dan sementara mengurangi ketajaman penglihatan, yang segera akan pulih.

Mitos: Makan Kalkun membuat mengantuk

Fakta: Bahkan Carroll dan Vreeman meyakini hal ini, sampai mereka melakukan riset. Yang dipelajari, ternyata terdapat zat triptofan di kalkun yang menyebabkan ngantuk. Namun kalkun tidak mengandung zat itu lebih banyak daripada ayam atau sapi. Mitos ini didorong oleh fakta bahwa kalkun sering dimakan secara ‘kolosal’ bersama hidangan lain sewaktu liburan, sering kali dengan minuman keras. Dua hal itu bisa menyebabkan rasa kantuk.

Mitos: Ponsel dilarang digunakan di rumah sakit

Fakta: Tidak ditemukan adanya kasus kematian berhubungan dengan hal ini. Kasus interferensi dengan instrumen rumah sakit biasanya tidak serius, demikian temuan peneliti. Dalam satu kasus, handphone ditemukan telah menginterferensi 4 persen dari instrumen, namun hanya ketika telfon berada dalam jarak 1 meter dari instrumen. Kajian yang lebih baru, tahun ini, menemukan tidak adanya interferensi pada 300 tests di 75 ruang perawatan. “Ketika kami mendiskusikan kajian ini, dokter kelihatan tidak percaya bahwa handphone tidak menggagu instrumen.’ Demikian kata Vreeman. “Namun setelah kami memaparkan bukti medis, mereka akhirnya percaya bahwa kepercayaan seperti itu tidak tepat.”

Pecandu Acara TV Cenderung Tidak Bahagia

Seberapa lama kita menonton acara TV dalam sehari? Apakah Anda termasuk pecandu TV? Ternyata makin lama kita terhipnotis di depan TV, justru pertanda kita tidak bahagia. Sebuah fakta menyakitkan ya.Tapi begitulah menurut studi John Robinson dan Steven Martin dari the University of Maryland. Mereka telah menganalisa 30.000 orang dewasa selama 30 tahun, sejak tahun 1975 hingga 2006 melalui General Social Survey (GSS).

Hasilnya adalah, orang yang bahagia lebih aktif secara sosial, menghadiri lebih banyak kegiatan keagamaan, menyampaikan pendapat, dan membaca lebih banyak koran. Kondisi itu kontras dengan orang yang tak bahagia dimana mereka lebih banyak menghabiskan waktu dengan menonton TV.

Kecanduan

“Data ini menunjukkan bahwa acara TV menghadirkan kesenangan jangka pendek, tapi memicu penderitaan jangka panjang,” jelas Robinson. Ia juga menyebutkan pada survei-survei terdahulu memperlihatkan bahwa acara TV berkaitan dengan waktu luang. Normalnya orang menonton TV ketika tak ada kesibukan lain. Hubungan antara lamanya menonton TV dengan kebahagiaan bisa juga dilihat dari seberapa jauh seseorang menikmati acara tersebut.

Ternyata orang yang tidak bahagia menghabiskan waktu di depan TV 20% lebih banyak dari mereka yang bahagia. Ini erat hubungannya dengan rasa kecanduan menonton TV. Profesor Martin mengatakan, “Aktivitas kecanduan menghasilkan kesenangan sementara tapi penderitaan jangka panjang. Orang yang lemah cenderung mudah mengalami kecanduan.

Gangguan Tidur Sebabkan Umur Pendek

Kabar baik bagi mereka yang hobi tidur. Studi teranyar mengatakan bahwa mereka yang hobi “molor” justru akan hidup lebih lama. Penderita apnea alias gangguan tidur berisiko cepat mati daripada mereka yang bisa nikmati tidur lelap, demikian ungkap jurnal Sleep. Gangguan tidur ini misalnya gangguan napas saat terlelap seperti mendengkur.

“Memang bukan kondisi yang langsung membunuh secara akut. Ini adalah gangguan yang sifatnya menggerogoti kesehatan pelan-pelan,” jelas Dr. Michael J. Twery, direktur National Center on Sleep Disorders Research.

Orang dengan gangguan tidur menderita dalam jangka waktu lama, berjuang untuk bisa tidur lelap. Ini terjadi malam demi malam, minggu demi minggu dan seterusnya. Ada sekitar 12-18 juta orang Amerika menderita apnea. Mereka susah bernapas saat tidur karena saluran udara bagian atasnya menyempit atau bahkan tertutup saat tidur. Akibatnya udara sulit menjangkau paru-paru. Dalam beberapa kasus bahkan ada yang berhenti bernapas selama beberapa detik atau menit, lalu terbangun mendadak. Biasanya mereka yang mengalami ini adalah para pendengkur.

Tak Beraturan

“Tidak selamanya saat berhenti bernapas kita langsung bangun,” kata Tweery. Penderita apnea ini bisa mengalami 4-5 kali siklus terbangun dan tidur lagi dalam semalam, juga tidur REM (rapid eye movement). Pada pola tidur yang normal terjadi kontrol hormon, metabolisme dan stres. Jika polanya tidak normal seperti yang dialami penderita apnea, berarti kontrol ketiganya juga tidak beraturan.

Pasien apnea juga berisiko terkena gangguan jantung, tekanan darah tinggi, stroke,dan diabetes. Studi ini berdasarkan analisa Wisconsin Sleep Cohort terhadap 1.522 lelaki dan perempuan berusia 30-60 tahun. Angka rata-rata kematian penderita apnea adalah 5,54 dan 5,42 per 1000 orang. Ini adalah duakali lipat dari orang tanpa gangguan tidur.

Coklat Hitam Cegah Kerusakan Jantung

Lagi-lagi penggemar coklat mendapat kabar baik. Mengunyah satu keping kotak coklat hitam sehari mampu mencegah kerusakan jantung, demikian menurut ilmuwan Italia. Tapi itu khusus coklat hitam saja, bukan coklat yang sudah bercampur susu. Cukup 6,7 gram coklat sehari, sudah merupakan takaran ideal mencegah gangguan jantung, demikian menurut studi yang diadakan Proyek Moli-san, salah satu studi terbesar yang pernah diadakan di Eropa.

Flavonoid

Kerusakan kronis jaringan di sistem sirkulasi sangat berisiko memicu penyakit kardiovaskular seperti stroke. Salah satu penanda kerusakan di dalam darah adalah protein C-reaktif. Studi ini menemukan bahwa ada hubungan antara asupan coklat hitam dengan kandungan protein ini dalam darah sebanyak 4.849 subjek relawan yang sehat dan bebas dari faktor risiko ( kolesterol tinggi, tekanan darah dan parameter lain). Temuan anyar ini telah dipublikasikan di Journal of Nutrition.

“Kami mulai dari hipotesa bahwa kandungan antioksidan dalam biji kokoa cukup tinggi, terutama flavonoid dan jenis polifenol. Bisa jadi hal ini menguntungkan bagi penderita kerusakan,” ujar Romina di Giuseppe, pimpinan studi tersebut.
Ternyata hasilnya cukup mendukung. Orang yang banyak mengonsumsi coklat hitam akan mengalami penurunan protein C-reaktif dalam darahnya. Dengan kata lain, coklat bisa mengurangi kerusakan.

Berpikir Kreatif Saat Wawancara

Banyak orang bertanya, apa yang biasanya ditanyakan dalam sebuah wawancara kerja? Hal ini bisa dijawab dengan berbagai pendapat dan argumentasi. Kebanyakan pertanyaan wawancara akan sangat bergantung pada perusahaan yang bersangkutan, dan tentunya juga pada natur dari pekerjaan itu. Meskipun demikian, ada beberapa pertanyaan-pertanyaan umum yang sifatnya ringan sampai yang cukup berat, seperti menanyakan minat, pengalaman berorganisasi atau kerja, dan sebagainya.

Beberapa perusahaan ataupun pekerjaan, membutuhkan pekerjanya untuk mampu berpikir kreatif. Berpikir kreatif berarti sebuah proses berpikir yang melibatkan pembentukan ide dan konsep baru. Hal ini juga bisa diperluas sebagai proses menghubungkan ide dan konsep yang sudah ada untuk menciptakan sesuatu yang baru.

Kreatif

Untuk mengetahui seberapa kreatif para calon pekerja, tentunya akan disajikan beberapa pertanyaan kreatif pula. Hal ini sebenarnya tidak hanya untuk mengetahui kreativitas saja, tetapi juga bisa memprediksi problem-solving skill, dan reaksi calon pekerja jika dihadapkan pada sebuah tekanan.

Contoh perusahaan yang cukup banyak menggunakan pertanyaan yang memacu kreativitas biasanya adalah perusahaan yang bekerja di bidang teknologi informasi seperti Microsoft, Google, AT&T (AT&T American Telephone and Telegraph), NTT (Nippon Telephone and Telegraph), atau mungkin beberapa perusahaan yang condong bergerak di bidang lain, seperti Wall Street Firms. Salah satu sahabat saya bahkan menceritakan pengalamannya ketika diberi pertanyaan teka-teki ketika ia menghadiri wawancara magang dengan Broadcom Singapore.

Pada dasarnya, pertanyaan kreatif dalam wawancara bisa dibagi menjadi tiga bagian. Ketiga bagian tersebut adalah pertanyaan teka-teki (puzzle questions), pertanyaan lateral (lateral questions), dan pertanyaan mustahil untuk dijawab (impossible questions).

Pertama, pertanyaan teka-teki pada dasarnya adalah pertanyaan yang hanya mempunyai satu jawaban pasti. Contohnya seperti ini,

Seandainya Anda mengadakan sebuah turnamen bulutangkis dengan jumlah peserta 127 pemain. Pada babak pertama,126 pemain akan bertanding dalam 63 pertandingan, dan satu pemain sebagai bye. Selanjutnya pada babak kedua, ada 64 pemain dalam 32 pertandingan. Berapa kalikah pertandingan yang dibutuhkan untuk mendapatkan satu pemenang?

Ketika dihadapkan dengan pertanyaan semacam ini, kemungkinan besar kita akan berpikir dengan menjumlahkan 63, 32, 16, 8, 4, 2, dan 1 sehingga kita bisa menjawab 126 pertandingan. Tapi kasusnya akan lain jika kita dihadapkan pada hal serupa, dengan jumlah yang cukup besar, seperti 999 pemain misalnya. Kita akan cukup kesusahan.

Kiat Kreatif

Mari kita berpikir kreatif! Sebenarnya, secara sederhana, dengan sistem yang sama kita membutuhkan satu pertandingan untuk menghilangkan satu pemain. Jika kita punya 127 pemain, maka kita perlu 126 pertandingan. Kita bisa menjawab dengan cepat, tepat, dan memberikan impresi kepada pewawancara.

Kedua, pertanyaan lateral, adalah pertanyaan yang meminta seseorang untuk berganti konsep dan persepsi. Hal ini akan memacu seseorang untuk keluar dari pemikiran yang bisa diprediksi, dan menemukan ide-ide tak terduga. Sebagai contoh,

Kakak saya membeli seekor burung beo. Dikatakan oleh penjualnya, bahwa burung beo tersebut akan menirukan ucapan apapun yang didengar. Namun, setelah kakak saya merawat burung itu selama seminggu, burung beo tersebut tidak mengoceh sekalipun. Apa yang sebenarnya terjadi?

Kita bisa menjelaskan bahwa masalah burung beo tersebut bukan terletak pada tidak kekurangannya menirukan apapun yang didengar, tapi masalah sebenarnya adalah burung beo tersebut tuli.

Ketiga, pertanyaan yang imposibel. Pertanyaan seperti ini sebenarnya mempunyai banyak jawaban dan penyelesaian, tapi tidak satupun mempunyai jawaban pasti ketika pertanyaan itu ditanyakan. Beberapa contohnya seperti ini,

Apa dan bagaimana yang Anda lakukan, ketika Anda bangun tidur, di kamar Anda ada seekor singa yang siap menerkam Anda?

Pertanyaan tersebut terasa sangat tidak masuk akal. Tapi tentu saja kita tidak akan menjawab bahwa yang sedang ditanyakan itu tidak masuk akal. Kita bisa mencari penyelesaian dengan bertanya kembali kepada pewawancara, apakah Kita punya senjata, seperti pistol, pedang, dsb, sehingga bisa membantu kita dalam membela diri menghadapi singa tersebut. Atau tanyakan apakah sebenarnya singa dan Anda dibatasi jeruji meskipun dalam kamar yang sama.

Seorang sahabat saya yang lain menceritakan kisahnya dalam wawancara pekerjaan yang ia hadiri pada sebuah perusahaan yang bergerak di bidang finansial. Pewawancara menanyakan berapa jumlah pom bensin di Singapura. Jelas pewawancara tidak ingin mendapatkan jawaban pasti, tapi lebih ke arah bagaimana teman saya menjawab.

Perlu diingat, bahwa kriteria penerimaan pekerja tidak mengacu pada hal-hal semacam ini semata. Banyak aspek yang perlu dipertimbangkan dalam penerimaan pekerja. Meskipun demikian, tidak ada salahnya jika kita memperhatikan setiap bagian dari wawancara sebagai bagian yang penting, tidak menganggap remeh.

Jika Anda adalah calon pekerja, ada baiknya jika Anda mulai berlatih pertanyaan semacam ini mulai dari sekarang. Namun, jika Anda ingin merekrut pekerja, ada baiknya juga jika Anda mulai menggunakan pertanyaan semacam ini. Banyak resources yang tersedia untuk belajar hal ini, mulai dari buku, web, dan mungkin dari pengalaman teman di sekitar Anda, bahkan pengalaman Anda sendiri.

10 Makanan Pemacu Ingatan

Dalam otak manusia terdapat satu triliun sel otak termasuk 100 miliar sel saraf aktif (neuron) dan 900 miliar sel lain yang merekatkan, memelihara dan menyelubungi neuron. Setiap satu dari 100 miliar neuron tersebut dapat tumbuh bercabang hingga sebanyak 20.000 cabang (dendrit).

Cabang yang seperti sebuah pohon ini berfungsi menyimpan informasi. Kehebatan lain: sel otak aktif mampu membentuk koneksi (sinapsis) dengan kecepatan luar biasa (3 miliar per detik!). Koneksi tersebut adalah kunci kekuatan otak. Salah satu cara mempertahankan koneksi yang baik tersebut adalah dengan memperhatikan asupan gizi sehari-hari, berikut adalah sepuluh besar makanan pemacu ingatan:

1. Ikan: (terutama ikan air tawar seperti salem, trout, tuna, herring, makarel dan sarden) banyak mengandung lesitin (kolin), fenilalanin, asam ribonukleat, tirosin, DMAE, vitamin B6, niasin/B3, tembaga, protein, seng, asam lemak omega-3 (DHA), vitamin B12.
2. Telur: mengandung fenilalanin, lesitin (kolin), vitamin B6, vitamin E.
3. Kedelai: mengandung lesitin (kolin), asam glutamik, fenilalanin, vitamin E, besi, seng, protein, vitamin B6.
4. Daging sapi tanpa lemak: mengandung fenilalanin, lesitin (kolin, asam glutamik, besi, seng.
5. Hati ayam: mengandung tirosin, vitamin A, vitamin B1, vitamin B6, vitamin B12, protein, zat besi.
6. Gandum: mengandung lesitin (kolin), asam glutamik, vitamin B6, magnesium, vitamin E, vitamin B1.
7. Ayam: mengandung fenilalanin, vitamin B6, niasin/B3, protein.
8. Pisang: mengandung tirosin, magnesium, potassium, vitamin B6.
9. Produk susu rendah lemak: mengandung fenilalanin, tirosin, slutamin, protein, ALC, vitamin B12.
10. Alpukat (avocado): tirosin, magnesium.